Apa itu keji dan munkar ?

 

Kita semua punya target. Kita tahu apa yang harus dilakukan: bangun lebih awal, olahraga, fokus bekerja, belajar keterampilan baru. Tapi kita tidak melakukannya. Mengapa?

Kita terjebak dalam siklus yang saya sebut Munkar dan Keji. Ini bukan konsep agama. Ini adalah realitas psikologis yang menghancurkan produktivitas dan kepuasan hidup. 

Mengapa Anda Mengkhianati Diri Sendiri? Dan Bagaimana Berhenti Melakukannya. 

Dua Musuh Dalam Diri Anda

Munkar adalah kebohongan yang Anda ceritakan pada diri sendiri. Itu suara yang membisikkan: "Nanti saja, masih ada waktu." Atau, "Saya capek hari ini, besok saya kerjakan dua kali lipat." Munkar adalah penyangkalan halus terhadap realitas. Anda tahu apa yang perlu dilakukan, tapi Anda membuat alasan.

Keji adalah pengkhianatan terhadap diri sendiri. Ini terjadi ketika Anda mendengar bisikan Munkar — dan menurutinya. Anda menetapkan target bangun jam 5 pagi, tapi mematikan alarm. Anda berjanji tidak akan menunda-nunda, tapi membuka media sosial. Anda melanggar komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri.

Masalahnya? Setiap kali Anda melakukan Keji, Anda mengajari otak Anda satu hal: "Kata-kata saya tidak ada artinya."

Siklus yang Menghancurkan

Munkar dan Keji bekerja bersama seperti pasangan yang sempurna:

1. Anda menetapkan target (ingin menjadi versi diri yang lebih baik)
2. Munkar muncul (memberi alasan untuk tidak bertindak sekarang)
3. Anda melakukan Keji (mengikuti alasan itu)
4. Anda merasa bersalah, jadi Munkar datang lagi dengan kebohongan yang lebih besar ("Targetku tidak realistis") untuk menghibur Anda.
5. Siklus berulang. Semakin kuat.

Hasilnya? Bukan hanya target yang gagal. Anda kehilangan kepercayaan pada satu-satunya orang yang seharusnya bisa Anda andalkan yaitu diri sendiri.

Jalan Keluar: Dua Prinsip Sederhana

Untuk memutus siklus ini, Anda tidak perlu motivasi atau tekad yang lebih besar. Anda perlu dua perubahan fundamental dalam cara Anda berhubungan dengan diri sendiri.

1. Praktikkan Kejujuran Radikal (Radical Honesty)

Berhentilah berbohong pada diri sendiri. Saat Anda ingin menunda, jangan katakan "Saya sibuk." Katakan yang sebenarnya:

"Saya menghindari tugas ini karena sulit, membosankan, atau menakutkan. Itu normal. Tapi, target ini penting bagi saya."

Dengan mengakui ketidaknyamanan, Anda mengambil kendali atas narasi tersebut. Anda beralih dari "Saya tidak bisa" menjadi "Ini sulit, dan saya tetap melakukannya." Kejujuran radikal melucuti kekuatan Munkar.

2. Perlakukan Diri Anda dengan Integritas (Self-Integrity)

Janji Anda pada diri sendiri harus sama sakralnya dengan janji Anda pada orang lain. Jika Anda berjanji pada teman untuk bertemu, Anda akan datang. Jika Anda berjanji pada bos untuk menyelesaikan laporan, Anda akan menyerahkannya.

Mengapa janji pada diri sendiri diperlakukan dengan lebih rendah?

Integritas diri adalah tindakan menghormati martabat Anda sendiri. Menyelesaikan sesi olahraga 30 menit itu bukan hanya tentang kesehatan. Itu adalah bukti bahwa kata-kata Anda memiliki bobot. Anda adalah orang yang bisa dipegang kata-katanya.

Mulai Hari Ini

Besok pagi, saat alarm berbunyi, dengarkan suara di kepala Anda. Apakah itu Munkar? Apakah itu memberi Anda alasan untuk tetap di tempat tidur?

Pilih untuk jujur: "Saya ingin tidur lebih lama. Itu nyaman. Tapi komitmen saya untuk bangun awal itu penting."

Lalu, penuhi janji Anda. Bangunlah. Itu adalah integritas.

Target tidak dicapai dengan motivasi yang besar. Target dicapai dengan memutus ribuan siklus kecil Munkar dan Keji. Setiap kali Anda memilih kejujuran dan integritas, Anda membangun bukti bagi diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang kompeten dan bisa dipercaya.

Pada akhirnya, mencapai target hanyalah efek samping. Hadiah sebenarnya adalah menjadi orang yang tidak lagi mengkhianati dirinya sendiri.

Anda layak untuk memiliki partner dalam diri Anda yang bisa diandalkan, bukan musuh. Bangunlah partner itu hari ini.